انرژی حاصل از مصرف مواد غذایی مختلف

آیا می دانید؟

با مصرف 100گرم تخمه آفتابگردان باید 116دقیقه پیاده روی یا 83 دقیقه دوچرخه سواری انجام داد تا انرژی حاصل از آن ازبین برود .

با مصرف 100گرم چیپس باید 104دقیقه پیاده روی یا 74 دقیقه دوچرخه سواری انجام داد تا انرژی حاصل از آن ازبین برود .

با مصرف 100گرم پفک باید 114دقیقه پیاده روی یا 81 دقیقه دوچرخه سواری انجام داد تا انرژی حاصل از آن ازبین برود .

با مصرف 100گرم پسته باید 117دقیقه پیاده روی یا 84 دقیقه دوچرخه سواری انجام داد تا انرژی حاصل از آن ازبین برود .

با مصرف 100گرم برنج باید 21دقیقه پیاده روی یا 15 دقیقه دوچرخه سواری انجام داد تا انرژی حاصل از آن ازبین برود .

با مصرف 100گرم دوغ فقط باید 7دقیقه پیاده روی یا 5دقیقه دوچرخه سواری انجام داد تا انرژی حاصل از آن ازبین برود .

با مصرف 100گرم ماست باید 12دقیقه پیاده روی یا 9 دقیقه دوچرخه سواری انجام داد تا انرژی حاصل از آن ازبین برود .

با مصرف 100گرم تخم مرغ سرخ شده باید 42دقیقه پیاده روی یا 23 دقیقه دوچرخه سواری انجام داد تا انرژی حاصل از آن ازبین برود .

با مصرف 100گرم روغن جامد باید 123دقیقه پیاده روی یا 88دقیقه دوچرخه سواری انجام داد تا انرژی حاصل از آن ازبین برود .

با مصرف 100گرم گوشت گوسفند باید 70دقیقه پیاده روی یا 49 دقیقه دوچرخه سواری انجام داد تا انرژی حاصل از آن ازبین برود .

با مصرف 100گرم مرغ سرخ شده باید 44دقیقه پیاده روی یا 31دقیقه دوچرخه سواری انجام داد تا انرژی حاصل از آن ازبین برود .

با مصرف 100گرم هلو ، هندوانه و طالبی فقط باید 7دقیقه پیاده روی یا 5 دقیقه دوچرخه سواری انجام داد تا انرژی حاصل از آن ازبین برود .

با مصرف 100گرم انواع سبزی فقط  باید 4دقیقه پیاده روی یا 3 دقیقه دوچرخه سواری انجام داد تا انرژی حاصل از آن ازبین برود .

با مصرف 100گرم مربا باید 55دقیقه پیاده روی یا 39 دقیقه دوچرخه سواری انجام داد تا انرژی حاصل از آن ازبین برود .

براساس مطلب فوق کسانی که می خواهند از اضافه وزن جلوگیری کنند و وزن مناسب داشته باشند باید از مصرف غذاهای آماده ، قند و چربی زیاد خودداری کنند وبه جای آن مصرف میوه ،سبزی ولبنیات کم چرب را در اولویت مصرف قرار دهند.

 

منبع : واحد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شیراز