*با انجام 3 دوره 10 دقیقه ای پیاده روی در روز می توانیم از70% بیماری های قلبی عروقی پیشگیری کنیم.
* تنها پس از گذشت یک سال از ترک سیگار، خطر بروز گرفتگی عروق قلب 50% کاهش میابد
*با محدود کردن مدت زمان تماشای تلویزیون یا بازی های کامپیوتری کودکان و نوجوانانمان به کمتر از 2 ساعت در روز و جایگزین کردن بازی های فعال به سلامت قلب آن ها کمک می کنیم
*مهم ترین علامت بالینی در سکته قلبی احساس فشار ، سنگینی و یا درد در قفسه سینه است که به طور ناگهانی شروع می شود، بیش از چند دقیقه طول می کشد و پیشرونده است.
*به افرادی که پدر یا برادر آنها قبل از سن 55 سالگی و یا مادر یا خواهر آنها قبل از سن 65 سالگی دچار سکته قلبی شده اند توصیه می شود دست کم سالی یک بار برای ارزیابی به پزشک مراجعه کنند
*اگر درد قلبی برای اولین بار در زمان استراحت رخ دهد یا بیش از 15-10 دقیقه طول بکشد یا شدیدتر از حد معمول باشد فورا به پزشک مراجعه کنید یا با اورژانس تماس بگیرید
*سکته قلبی یا مغزی مختص به جنس خاصی نیست و در همه گروه های سنی ممکن است اتفاق بیفتد.
*آیا میدانیدبا کاهش مصرف نمک می توان از بروز 70% فشار خون های بالا پیشگیری کرد و پر فشاری خون کنترل نشده عامل اصلی نارسایی قلبی، نارسایی کلیوی، سکته های قلبی و مغزی است؟
*افراد با وجود فشارخون بالا ممکن است سالها بدون علامت باشند و هنگامی فشار خون تشخیص داده شود که عوارض بیماری در فرد استقرار یافته است
*توصیه اکید می شود که کلیه افراد بالای 20 سال به صورت دوره ای نسبت به اندازه گیری فشار خون اقدام نمایند
*درمان فشار خون بالا متناسب با هر فرد انجام می گیرد بنابراین نباید درمان های
خود را به دیگران توصیه کرد
*مصرف میوه ها و سبزیجات در وعده های غذایی روزانه به علت داشتن پتاسیم در کنترل فشار خون بالا موثر هستند
*آیا می دانید کشیدن یک نوبت قلیان برابر با استعمال 70 نخ سیگار است؟
*برچسب های غذایی برای استفاده ما گذاشته شده اند، در برچسب های غذایی سدیم را کنترل کنید و محصولات کم سدیم انتخاب کنید.
*دور کمر خود را اندازه بگیرید، اندازه دور کمر بیش از 88 سانتی متر در زنان و بیش از 102 سانتی متر در مردان تجمع چربی شکمی زیاد محسوب می شود و عامل خطری برای ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است
*یک شخص سالم بزرگسال به منظور برخورداری از فواید فعالیت فیزیکی موثر باید به طور متوسط 10000 قدم در شبانه روز بردارد.
وبلاگ مفیدی دارید .
تشکر بابت وبلاگتون .
اگه میتونید به وبلاگ شخصی من هم سری بزنید .